Despre anxietate și depresie – un articol ce poate fi parcurs și de către cei care suferă de anxietate

În urmă cu câțiva ani era considerat un subiect tabu să spui cuiva că suferi de anxietate, atacuri de panică sau depresie de teamă ca nu cumva lumea să te considere “nebun”.

Însă iată că ușor, pe măsură ce multe persoane din lumea publică au inceput să mărturisească faptul că și ele se confruntă cu astfel de probleme, în 2020 lumea a început să fie mai deschisă în a discuta despre acest subiect și aflăm că din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu probleme de anxietate și depresie.

De altfel, Organizaţia Mondială a Sănătăţii afirmă că până în anul 2020, depresia va deveni a doua cea mai mare povară a bolilor, după cele cardiovasculare, iar până în anul 2030, se aşteaptă a deveni cel mai mare contributor la povara globală a bolii şi dizabilităţii.

Și în România se discută de o creștere în rândul celor care suferă de depresie însă mulți dintre pacienți nu se prezintă la un psihoterapeut sau un medic pentru a fi diagnosticați și introduși în astfel de statistici.

Ce ni se pare și mai alarmant este faptul că auzim de multe cazuri de copii și adolescenți care încep de la o vârstă fragedă să se confrunte cu astfel de probleme în zilele noastre.

Dar să definim ambii termeni pentru a întelege mai bine manifestările.

Despre anxietate putem spune că este definită ca o stare de neliniște și fiecare dintre noi ne confruntăm cu astfel de trăiri de mai multe ori în viață. De altfel, această stare poate avea și o conotație pozitivă întrucât reprezintă motorul care ne pune în mișcare în situații dificile și reprezintă o resursă care ne mobilizează să acționăm în fața obstacolelor.

În momentul în care nivelul anxietății crește pe o perioadă mai îndelungată de timp, fapt care ne incapacitează să trăim o viață “normală”, satisfăcătoare, atunci aceasta se transformă în afecțiunea despre care auzim tot mai des, adică într-o tulburare de anxietate.

Tipuri de anxietate

Tulburarea de anxietate poate avea diverse manifestări și se împarte în mai multe categorii:

  • GAD – Generalised anxiety disorder, în traducere anxietate generalizată
  • OCD – Obsesive compulsive disorder, în traducere tulburare obsesiv compulsive
  • Fobii diverse
  • Tulburare de stres posttraumatic
  • Tulburarea de panică
  • TAS – Tulburare acută de stres

Deși evident fiecare om și organism este diferit iar impactul asupra calității vieții este diferit, în general se regăsesc următoarele simptome:

  • o stare de neliniște și frică nejustificată,
  • senzație de lipsă de aer,
  • ritm accelerat al inimii,
  • amețeală,
  • probleme de somn,
  • exacerbarea unor simptome fizice,
  • somatizări, etc.

Ce este depresia?

Despre depresie putem spune că se manifestă atunci când persoana se simte descurajată, tristă, demotivată, dezinteresată de viață în general pe o perioadă mai lungă de două săptămâni. Această stare interferează cu activitățile zilnice, incapacitând persoana să funcționeze.

Desigur, cu toții avem momente când suntem mai triști însă este o mare diferență între starea de tristețe și depresia care te oprește în a mai duce o viață normală.

Deși anxietatea și depresia sunt afecțiuni distincte, de multe ori acestea se succed una pe cealaltă deși simptomele sunt diferite: anxietatea crează o stare de neliniște și agitație, iar dacă simptomele persistă poate duce către depresie care se definește prin lipsă de pofta de viață și de angrenare în activități diverse.

Din fericire, ambele se tratează prin psihoterapie și tratament medicamentos dacă psihoterapeutul consideră că este necesară intervenția unui medic.

Desigur, terapiile alternative pot funcționa ca un adjuvant la cele mai sus menționate, iar în sensul acesta puteți citi la noi pe blog un articol mai complex.

Care ar putea fi cauzele apariției anxietății și depresiei?

În ambele cazuri, bineînțeles că există un mix de factori care duc către astfel de probleme, tocmai de aceea începerea unui demers terapeutic te poate ajuta să conștientizezi mai bine și să lucrezi cu tine pentru a depăși aceste afecțiuni supărătoare.  

Putem enumera câțiva factori ca: situații de viață, factori de mediu, genetici, neurobiliogici, cercetările actuale arătând tot felul de conexiuni între sănătatea mentală și intestine (gut), glandă pineală, etc.

Cercetările în domeniu sunt nenumărate iar o persoană cu adevărat interesată să înțeleagă cum funcționeaza organismul uman în relație cu aceste două afecțiuni cu siguranță va regăsi resurse nenumărate de documentare.

Apelează cu încredere la un specialist dacă și tu suferi de anxietate sau depresie!

Te așteptăm la cabinetul Holistic Wellness situat în Sector 1 București în apropiere de Piața Victoriei să faci primii pași pentru o viață în armonie cu tine însuți!

Lista completă de tarife o regăsești aici.

Sărbătorile (Crăciun, Revelion, Paște etc), deși sunt un prilej de bucurie pentru că în general familia sau prietenii se adună să petreacă, nu întotdeauna sunt percepute de către toată lumea ca fiind evenimente ce aduc numai veselie.

Realitatea vieții ne demonstrează de multe ori contrariul și astfel exista printre noi multe persoane care fie sunt singure, trec printr-o etapă mai dificilă din viața lor, au pe cineva grav bolnav sau au pierdut pe cineva (membru apropiat al familiei sau un prieten drag) și astfel genul acesta de sărbători sunt doar un reminder (un element declanșator) al sentimentelor și emoțiilor generate de acea lipsă sau tragedie din viața lor.

În primul rând, cu riscul de a părea ciudat, nu trebuie să faci nimic din ce nu îți dorești să faci doar de dragul de a fi în rând cu ceilalți și să mimezi fericirea și bucuria când în cazul tău nu nutrești aceste sentimente și este ok să acționezi așa.

Fii conștient de faptul că sărbatorile vor fi diferite pentru tine anul acesta și stabilește ce tradiții vrei să păstrezi și ce nu.

Comunică cu oamenii prezenți din viața ta despre cum dorești să se desfășoare aceste zile pentru a te asigura că sunteți pe aceeasi lungime de undă.

Programează-te la o ședință de psihoterapie, tocmai pentru că sărbatorile sunt un moment delicat al anului, poate că este momentul cel mai potrivit să discuți cu cineva avizat despre problemele cu care te confrunți. Un psihoterapeut sistemic plasează individul în cadrul unui sistem relațional pe principiul că întregul este mai mare decât suma părților sale și toate elementele unui sistem sunt interdependente. 

Încearcă o abordare holistică și acorda-ți timp ție, pe langă psihoterapie te poți programa și la alte terapii alternative pentru a-ți induce o stare de bine și liniște.

Practică măcar 10 minute de meditație tip mindfullness pe zi și vei observa cum încet încet devi mai prezent în viața ta și ieși din capcana gândurilor!

De fapt acesta este riscul cel mai mare: în aceste momente ne lăsăm copleșiți și dominați de mintea gânditoare care preia controlul, ne amintim de toate necazurile care și-au pus amprenta în viața noastră și uităm să rămânem conectați la prezent și să apreciem lucrurile mărunte, să înțelegem că fiecare zi este un dar și o lecție pentru evoluția noastră spirituală!

Ca și concluzie, nu toată lumea este veselă în preajma sărbătorilor iar dacă putem să venim în ajutorul vostru cu o ședință de psihoterapie sau o terapie holistică, poți accesa aici lista noastră de servicii.

Ce este anxietatea?

Starea de anxietate este ”o frică fără cauze cunoscute”. Starea de pericol nu este determinată de circumstanțele exterioare, dar este resimțită foarte intens în interiorul persoanei, ca și cum s-ar afla într-o situație de pericol maxim.

Starea de anxietate este diferită de o simplă emoție de îngrijorare sau neliniște, cauzată de un eveniment exterior: pierderea unui examen, a te rătăci într-un oraș străin sau situația în care cineva drag se îmbolnăvește. În parametri normali, starea de neliniște mobilizează acțiunea și motivează pentru a preveni sau a schimba o anumită situație de viață, însă nu are un consum energetic atât de mare precum anxietatea.

În cazul stărilor de anxietate, nu doar mintea, ci tot organismul intră în alertă, ca și cum s-ar pregăti să se întâmple ceva rău în orice moment. Pe termen lung, anxietatea scade sistemul imunitar, poate conduce la stări depresive sau pesimiste asupra vieții, poate îngreuna relațiile, ceilalți oameni fiind considerați periculoși sau de neîncredere.

Pentru a defini ce este anxietatea trebuie să analizăm și care sunt semnele vizibile ale stării de anxietate?

  • creșterea ritmului inimii
  • transpiraţia crescută pentru a menţine o temperatură scăzută a corpului
  • respirație accelerată
  • senzația de agitație continuă
  • dificultatea de a se concentra
  • dificultatea de a adormi

În afară modificărilor fiziologice ale organismului persoanei care traversează stări de anxietate, există și câteva modificări psihologice sau de comportament:

  • Persoana reacționează în 2 moduri automate (”Luptă!” sau ”Fugi!”), în fața situației/persoanei percepute ca fiind periculoasă
  • Persoana se găsește foarte des în situația de a scana mediul înconjurător pentru orice posibil pericol
  • Persoana are gânduri repetate de preocupare, îngrijorare și teamă
  • Emoțiile și stările predominante sunt cele de iritabilitate, frică, pericol iminent și ”înghețare”
  • Gânduri de inadecvare socială, teama de a nu fi judecat, nemulțumire puternică față de propria persoană sau față de propria viață.

Ce remedii sunt potrivite pentru stările de anxietate?

În primul rând, în cazul stărilor de anxietate este indicat să ceri ajutorul unui specialist (psihoterapeut, psiholog, medic) pentru a te ghida către tipul de tratament potrivit. Există posibilitatea ca stările repetate de anxietate să fie asociate depresiei sau stresului prelungit, iar în acest caz este necesar să fie parcurs un proces psihoterapeutic de durată. Prescrierea unor medicamente antidepresive sau anxiolitice se face numai la recomandarea unui medic psihiatru.

Cum ajută psihoterapia în cazul stărilor de anxietate?

În procesul de psihoterapie, oamenii învață care sunt cauzele interne care au declanșat anxietatea, cum să își controleze anxietatea prin instrumente de relaxare, învață rolul de Observator al gândurilor și comportamentelor anxioase pentru a preveni intensificarea lor. De asemenea, pe parcursul procesului de psihoterapie se lucrează cu percepția de sine, stima de sine și încrederea în viață și în ceilalți oameni, se înlocuiesc credințele limitative cu unele benefice.

Iată câteva dintre remediile naturiste pe care le poți implementa pentru a-ți schimba stilul de viață:

  • un somn suficient, odihnitor  (7-8 h ore/noapte)
  • tehnici de mindfullness
  • exerciții fizice
  • nutriție echilibrata
  • evitarea alcoolul și fumatul
  • evitarea cofeinei

Te invităm la Holistic Wellness în cadrul ședințelor de psihoterapie pentru a depista alături de un specialist semnele și efectele stărilor de anxietate și pentru a redobândi controlul asupra vieții tale!

Verifica tarifele aici.